Fein, klein, wohltuend, belebend, das sind die drei ONLINE-Kurse: Durchatmen & Entspannen mit Tips & Tricks für Hochsensitive am 12. / 19. und 26. November 2025.
Erlebe & lerne, mit welchen Körper-, Atem- & Malübungen du erfrischt und gestärkt deinen Alltag meistern kannst.
Nutze diese drei Wochen um Tips & Tricks nach deinem Maß zuhause und auf der Arbeit auszuprobieren und einzuüben. Anmeldeschluß: 2. November.
Durchatmen & Entspannen – Tipps & Tricks für Hochsensitive
♦ 12. / 19. + 26. November, jeweils 19 – 20 Uhr
In diesen drei kleinen und feinen Online-Kursen erlebst du, wie du am Ende eines Tages oder einer vollen Woche loslassen & entspannen kannst. Du schenkst dir Atem- & Körperübungen, mit denen es gelingt, dich wahrzunehmen, dich selbst zu begegnen und aufzutanken. Mit Hilfe einer Malübung lernst du, wie du das, was am Tag oder in der Woche war, loslassen kannst, Dankbarkeit sich in dir ausbreitet und du gestärkt weitergehen kannst.
Wohltuend für Hochsensitive bist du in einem kleinen Kreis und in einem geschützten, stillen Rahmen unterwegs.
Kursgebühr: 120 € / 130 CHF
TN-Zahl: mind. 5, max. 10
Anmeldeschluss: 2. November 2025
Anmeldung: hier
Das brauchst du für diesen Kurs
Ich freue mich, wenn du bei diesem wunderbaren Angebot zum Durchatmen & Entspannen dabei bist.
Danke, wenn du dieses Angebot an mögliche Interessierte weiterleitest.
Möchtest du in diesem Moment erfrischt weitergehen?
Ja?! Dann lade ich dich ein, tief Luft holen und mit fff wieder ausatmen. Jetzt nimmst du beim nächsten Einatmen die Arme seitlich nach oben, so dass sie über dem Kopf zusammen treffen. Beim Ausatmen lässt du die mit einem kräftigen fff wieder seitlich nach unten gleiten.
Schließe die Augen und spüre, wie du gleich ruhiger bist. Nimm wahr, wie dein Brustkorb sich hebt und senkt und sich nun Frische in deinem Brustraum ausbreitet.
Lenke nun noch deine Achtsamkeit auf die Füße. Nimm wahr, wie der Boden dich trägt.
Denke an etwas Schönes, das du gesehen hast. Vielleicht an den Spatz, der in einer Wasserpfütze badete? Oder an das Leuchten gelber Ahornblätter oder orangeroter Hagebutten? Oder an …
Vielleicht möchtest du dir nun den Spruch eines franziskanischen Pilgermönches sagen:
I am not in control.
I am not in a hurry.
I walk in faith and hope.
I greet everyone with peace.
I bring back only what God gives me.
Ich habe keine Kontrolle.
Ich bin nicht in Eile.
Ich gehe in Vertrauen & Hoffnung.
Ich grüße jeden mit Frieden.
Ich überbringe nur das, was Gott mir schenkt.
Dass du
… nicht in Eile gehst, keine Kontrolle brauchst, in Vertrauen & Hoffnung läufst
… die Menschen, die dir begegnen, in Frieden grüßen kannst
… weißt: du genügst
das wünsche ich dir von Herzen.
Andrea Kreuzer